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精选训练计划模板锦集

2025-09-21 09:19:33工作计划

精选训练计划模板锦集 篇1

  从10月份组建队伍到现在,经过老师和同学们的合作和努力,合唱队员们在老师正确方法的指导下,通过循序渐进的、有针对性的训练,队员们都能用和谐、优美、具有感染力的声音的来进行演唱、合唱。在训练中我们主要做了以下几点工作:

  一、挑选队员、划分声部

  我们学校一千多名学生,考虑到合唱对学生的要求较高,就是说应在学生具备一定的识谱能力、听音能力与歌唱基本技能的基础上进行,所以,我们组建的合唱队所吸收的成员都是学习成绩优良、有良好的声音、较宽的音域、音调准确、听辨能力较强,并对音乐感兴趣的学生。选好队员后根据队员的音色特点,将高音区发声轻松自如、音色清亮充实的儿童划分为童声高声部,将高音区发声紧张、吃力,而低音区发声坚实、宽厚自然的儿童划分为低音部。另外还及时根据队员的身高体形整理了队行的排列和声部的安排,工作可以说是紧锣密鼓的进行。这样的操作为下一步的训练打下了坚实的基础。

  二、童声合唱队的训练

  在每一次进入正式的合唱训练前,我们都要进行一段时间的呼吸训练与发声训练,使全体队员掌握基础知识,为合唱教学打好基础。

  1.呼吸训练

  气息是发声的动力,只有掌握正确的呼吸后,才能获得理想的声音。我们在训练合唱前,首先要求学生掌握正确的呼吸方法,即胸腹式呼吸法。一般用两种呼吸方法训练。①舒起练习。吸气时,根据指挥手势,口鼻一起缓缓吸气,吸后停留瞬间,用轻柔的“嘶——”声,有控制地慢慢呼出。②突起练习。缓吸后停一会儿,用跳音“嘶、嘶、嘶、嘶”将气呼出。这样经过一段时间的练习,学生在发声练习中便逐步感觉到了气息的支持,并能逐步运用到歌唱中来。

  2.发声训练

  刚入合唱团的学生都未经过正规发声训练,声音“白”而“扁”,气吸浅,位置低,口腔打不开,下巴紧。针对这种情况,我们先采用哼鸣进行练习,以便尽快统一声音位置,取得声音的共性。在发声训练中注意了结合咬字吐字进行练习,我们要求学生将不太容易读的字用汉语拼音标好,每首歌词都用普遍话正确朗读,随时注意纠正不正确的咬字吐字,结合发声训练用,对准同声母、韵母的正确口形,逐步学会自然圆润的'发声。当咬字唱词训练有了一定基础之后,我们才进行合唱训练。

  3.熟悉歌曲,掌握旋律

  这一次训练我们选了两首歌曲,一是《我爱米兰》一是《牧童》。在合唱训练中我们一般采用视唱法,指导队员分声部先后作识谱练习,要求音高准确、节奏准确。每次练唱都用较慢速度,力求连贯、完整。识谱练唱方式讲究多种多样,避免单调乏味而致学生疲劳。演唱时不急于填词,先要求学生将两个声部都唱会,然后进行声部练习。在分声部练习时着重指导学生唱好自己声部的旋律,除音高、节奏唱准外,应注意正确的分句、气息的保持以及音量的控制,然后,用哼鸣来合唱,这样减少填入歌词后的音准问题,又使学生更好地体会歌曲的内容,表现意义、音准。各声部的旋律掌握后,才进入填词演唱阶段。

  4.歌曲的艺术处理

  两首合唱曲队员在掌握了基本旋律后,为了更好地表现它的内容,我们及时的作了艺术处理。经过处理合唱队各声部本身声音的整齐、统一。声部与声部相互结合时声音和谐,恰当的表现了歌曲的风格和特点,每个队员都能自觉地按照作品规定的速度、力度与表情歌唱。

  我们在合唱训练中坚持不单是要让学生唱会一个声部或唱会一首歌,而是要通过合唱的训练培养学生的和声听觉,发展和声思维,提高合唱技巧和能力,所以要求学生要将所有声部的旋律都掌握,让学生在各个声部都相互了解其艺术要求的前提下,能调节自身的音量和速度,达到声音和谐的效果。

  总之,经过老师和队员的努力、合作,合唱队的训练工作取得了阶段性的成绩,领导听后给予很高评价。在下个阶段的训练工作里,我们将会投入更大的热情,把合唱队的训练工作做得更好,把合唱队的水准提升到一个更高的台阶,积极启发学生学习音乐的兴趣,通过有表情地歌唱使学生真正地感受到合唱艺术的魅力,以发展更多的队员,壮大我们的合唱队伍!

精选训练计划模板锦集 篇2

  一、学生现状分析

  通过上学年自编操武术的教学,大部分学生一具备一定的武术知识,手眼身法步有初步的了解,知道动作的名称,路线,及运动变化的规律,基本知道长拳,南拳,太极拳等主要拳种的特点,排练武术表演,《舞旗》,《跆拳道》,《中国魂》等表演节目,但由于客观原因未能参加比赛,可见学生已具备一定的表演技能。

  二、训练目标

  夯实基本功训练,加强技能的教学。

  完善各项表演节目,丰富学校文化活动;

  狠抓教学质量,提高竞赛水平;

  三、教学计划实施细则;

  训练人员:三四五各年级抽选10—15名学生

  训练时间:周二、周五下午放学后一个半小时;

  四、训练季度及主要训练内容

  10、11、12月

  专项技能素质训练,包括基本功,及身体素质的.加强与提高;编排中国魂表演节目

  3、4月

  针对z市跆拳道协会的比赛安排,提高学生参赛的技能与对抗技能,为比赛做准备。

  5、6月

  提高基本功,加强身体素质训练,编排六一文化艺术活动的参赛节目。

  教学主要内容:初级长拳

  (一)整套

  1、姿势优美,方法清楚,劲力突出,路线清晰,节奏分明,特点明显,

  动作协调。

  2、方法清楚,劲力突出,有一定的规格,特点明显,动作协调。

  (二)步型与手型手法

  步型:弓步。马步。扑步。歇步。。虚步。丁步

  手型:拳、掌、勾。

  手法:冲拳、推掌、顶肘

  (三)套路练习:初级长拳

  起势:(1)虚步亮掌。(2)并步对拳

  第一段(1)弓步冲拳(2)弹腿冲拳(3)马步冲拳(4)弓步冲拳(5)弹腿冲拳(6)大跃不前穿(7)弓步击掌(8)马步架掌

  第二段(1)虚步栽拳(2)提膝穿掌(3)扑步穿掌(4)虚步挑掌(5)马步击拳(6)叉步双摆掌(7)弓步击掌(8)转身踢腿马步盘肘

  第三段(1)歇步抡砸拳(2)扑步亮掌(3)弓步劈拳(4)换跳步弓步冲拳(5)马步冲拳(6)弓步下冲拳(7)叉步亮掌侧踹腿(8)虚步挑拳

  第四段(1)弓步顶肘(2)转身左拍脚(3)右拍脚(4)腾空飞脚(5)歇步下冲拳(6)扑步抡劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌弓步冲拳

  (1)从学生的实际情况出发,教材主要选择常用的和课中易于操作的内容作为主要教材。

  (2)采取区别对待的方针,根据学生的不同能力和水平,教材选用应有一定的难易度以适应不同学生的实际需要。

  (3)从全面增强体质和追求健康目标出发,应选用专门用于发展学生基本活动能力和一般素质的教学内容。

精选训练计划模板锦集 篇3

  一、目的

  为迎接今年7月份在沈阳师范学院召开的《辽宁省高校田径运动会》举行的田径比赛做准备。在校、部领导的重视和关怀下,田径队从冬训开始,积极备战,力争圆满完成比赛任务,为学校争取荣誉。

  二、任务

  (一)提高一般身体训练水平和健康水平,结合各专项特点和运动员实际需要进一步着重发展力量,速度,耐力等身体素质。

  (二)学习和改进基本技术,条件较好的队员可以较多地进行专项技术训练并逐渐提高训练强度。

  (三)提高专项技术及专项运动成绩。

  (四)培养运动员训练的自觉性,树立吃苦耐劳,顽强拼搏的意志品质。为学校争光的责任心和荣誉感。

  (五)加强队伍管理,提高全队的凝聚力。

  (六)学习一些有关田径运动训练的理论知识,保健与自我监督方面的知识,防止伤害事故的发生。

  三、队员的情况分析

  此次组队基本还是以参加20xx年市高校田径比赛的队员为主,从特招生中补充4名男队员,男投掷1人,男子跳远1人,男短跑2人。使得投掷组和跳跃组项目有所加强。田径队项目分布主要侧重在短跨,中长跑及竞走。男子100,200米1人,成绩在11秒左右。女生1人在13秒左右,女生200,400成绩分别在26秒,1分左右。男跳远成绩达7米左右,男三级跳14。20米,男跳高1。85米。男子110米高栏15秒7,男子400米51秒左右,400米栏55秒左右。男子中长跑成绩稍强,达二级以上水平。女子铁饼,标枪具有一定的实力,男子铅球铁饼也不错。女子竞走2名队员是在本科生训练出来的以上基本情况表明,运动员虽具备一定的运动技术水平和成绩,但与省内其他高水平院校相比还有很大差距,同时由于运动员比较缺乏系统科学的训练,训练时间不足又常常因为学习紧张而中断训练。因此运动员身体素质机能状况及运动成绩水平表现得相当不稳定。但他们在学校里仍不愧为田径项目上的佼佼者,基本具有了较好专项能力和身体素质水平,特别是他们比较热爱田径项目,有较浓厚的兴趣,说明只要通过系统的专门训练仍有相当的发展潜力。因此为此次比赛,我们从冬训开始,分别由两名教练员负责训练。赛前集训将增加2名教练员带队训练。 四、计划安排与具体措施

  (一)冬训安排1个月,每周安排6次训练课,每次训练课2-2.5小时。

  1。短跨跳及投掷项目技术性强,对速度、力量、爆发力、灵敏、协调性等专项身体素质要求高。因此在冬训应以一般身体素质和专项身体素质发展为主。适当安排分解的环节技术训练,以改进基本技术。此时一般身体训练应占25-30%,专项素质占35-40%,技术训练占30%。

  2.中长跑项目在冬训中应逐渐加大有氧耐力训练量,提高在室外训练的御寒抗疲劳能力。在此基础上逐渐提高训练强度,无氧耐力训练应因人而异占有一定比重。同时一般身体训练(发展灵敏,协调,柔韧素质)所占的比重不得少于15-25%。

  (二)春训安排在3月15日—4月29日。每周3次训练课,共7周。每次训练课2—2。5小时。

  1。前两周以恢复训练为主,发展一般身体素质,使队员恢复到冬训结束时的机能水平。

  2。后5周逐渐加大运动量及运动强度,着重发展专项专项身体素质及专项技术,此时大体分配20-25%(一般身体素质),40-50%(专项身体素质),30-35%(专项技术)。

  (三)集训安排在5月6日—7月12日。每周安排6次训练课,共8周。每次2。5小时

  1.进一步提高专项身体素质及专项技术。此时训练内容大体分配为:一般身体训练为5-10%,专项身体素质40-50%,专项技术50-60%。做好赛前调整,预防伤病事故的发生,使运动员在比赛时达到最佳竞技状态。

  2.教练员在训练中应及时总结经验,掌握训练信息反馈,按时写好周的和课时计划,有针对性地进行训练。

  (四)下半年训练安排在9月11日---12月30日,每周安排2次训练课,共16周,每次2小时。对上半年的比赛进行很好的总结,找出差距,有针对性的进行训练。

精选训练计划模板锦集 篇4

  本学期,击剑队在校领导和办公室同仁的关心下,一如既往地展开训练。现对本学期的击剑训练做如下规划。

  这个学期,由于俞老师开创自身事业,所以暂时不能过来带训练,这样,三个剑种的训练任务就落在我一个人身上。在学期初小青松招生的情况下,我又自找苗子,积极动员,与家长、班主任及时取得沟通,共招收新生4位,这还不包括小青松周六班的学生。从学生的情况看到,目前,男同学呈现饱和状态,女同学目前有8位学生参与训练,但其中有2位同学年龄较小,明年的比赛暂时不能参加。所以,目前也正在积极动员,争取能在最短的时间内召齐3个剑种9名队员。值得高兴的是,老队员在坚持训练了一年多的时间后,到现在都没有退出的,其中还有3个是六年级的。他们每天克服学习任务重的压力,一下课就赶到场地进行训练。

  训练的质量和数量是保证好成绩的关键,我们击剑训练的特点是:动作多变,技战术难度较大,这就要求老师在每位学生的身上都要下功夫。由于受到学生学习压力的冲击,以及小青松课程的.限制,所以我在小青松原定的时间内,利用早上的时间有针对性地进行小范围的辅导。接下来,还准备利用大课间的时间。现把训练时间分配如下:

  周一至周五:早上7:20—8:10

  周二、周四:下午4:00—5:20

  周三:在兴趣组的基础上适当延长训练时间

  周六上午8:00—11:15

  针对实际的情况,对训练的时间也会做出相应的调整,但每周每人5次的训练是必须要保证的。在训练中,我努力做到:学生没到我先到,学生离开我再走,认真制定每次的训练计划,根据学生实际掌握的情况,有针对性地进行个别课指导,争取让每个学生受益。

  我们队中的每个孩子,其实就像是自己的孩子,和他们在一起的时间,比和我女儿在一起的时间还多。我会秉着一颗母亲的心,悉心教导每个孩子,让他们在学习、训练两不误,做一个全面发展的孩子。

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